La coenzyme Q10 (CoQ10) est une molécule qui joue un rôle majeur pour notre santé. Cependant, à partir de 30 ans, sa production commence à décliner, ce qui fragilise certaines fonctions essentielles de notre organisme. Il est donc important de mieux la comprendre : savoir comment elle fonctionne, dans quelles situations une supplémentation peut être envisagée et quels bénéfices elle peut réellement apporter.
Quel est le rôle de la CoQ10 ?
La CoQ10 est naturellement présente dans notre corps. Elle intervient au cœur des mitochondries, véritables centrales énergétiques de nos cellules, dans lesquelles elle facilite le transfert d’électrons dans la chaîne respiratoire pour produire l’ATP. C’est cette molécule qui nourrit nos tissus en énergie. De plus, la CoQ10 agit comme un antioxydant liposoluble qui neutralise les radicaux libres et protège les membranes de nos cellules contre le stress oxydatif.
Les bénéfices d’une supplémentation
Avec l’âge ou dans certains cas (stress chronique, pathologies métaboliques…), les réserves en CoQ10 peuvent devenir insuffisantes. Une supplémentation doit alors être envisagée. D’après les experts, des apports complémentaires en CoQ10 aident l’organisme à générer plus efficacement de l’énergie, à lutter contre l’oxydation cellulaire, à soutenir la mémoire et à maintenir une bonne pression artérielle.
Selon les études du célèbre groupe de santé américain Mayo Clinic, cette molécule aide le cœur à mieux fonctionner, notamment chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Elle est aussi utilisée pour réduire la fréquence des migraines et pour limiter certaines douleurs ou faiblesses musculaires liées à la prise de statines (médicaments contre le cholestérol).
D’autres chercheurs affirment que lorsqu’elle est prise avec d’autres nutriments, la CoQ10 peut améliorer la vitalité, les performances physiques ou certains marqueurs de santé chez les personnes âgées. Toutefois, ces bénéfices peuvent varier en fonction de l’état nutritionnel et métabolique de chacun.
Un usage réfléchi des compléments alimentaires
Dans ce contexte, les compléments alimentaires constituent une option intéressante pour les personnes souhaitant restaurer leur équilibre. Mais il est important d’adopter une approche éclairée : vérifier la forme de CoQ10 (ubiquinone ou ubiquinol), la posologie, la qualité du produit et s’il est nécessaire de le prendre avec d’autres nutriments. Une alimentation équilibrée reste par ailleurs indispensable pour soutenir naturellement les mécanismes de production énergétique.
D’une manière générale, la CoQ10 est bien tolérée. Elle peut induire quelques effets secondaires, souvent légers, tels que des troubles digestifs, des maux de tête ou une fatigue passagère. Certaines interactions peuvent en outre nécessiter une vigilance particulière : par exemple avec des anticoagulants comme la warfarine. Enfin, la prise de tout complément doit s’effectuer après un avis médical, surtout en cas de grossesse, d’allaitement ou de maladies chroniques.
En conclusion
La CoQ10 aide nos cellules à produire de l’énergie, tout en les protégeant de l’oxydation. Avec l’âge, le stress ou certains traitements, nos réserves peuvent néanmoins diminuer. Dans ce cas, prendre des compléments alimentaires peut s’avérer utile.
À l’heure où notre mode de vie moderne nous sollicite sans cesse, cette substance peut donc être un allié pertinent pour notre santé. À condition de l’utiliser de façon réfléchie et en l’associant à un mode de vie sain.